Van roker naar ex-roker

"Roken kan echt niet meer", is de slogan die je te pas en te onpas hoort, en iedere roker zal daar het zijne van denken. Toch heeft iedere roker de wens om te stoppen, en angst om dat besluit te nemen. Roken is een soort "zinkend schip", en geen roker wil alleen op dat schip achterblijven.

Stoppen

Voor iedere roker komt er een moment waarop de nadelen van roken zwaarder gaan wegen, dan de "voordelen". Aan stoppen met roken kan een heel proces van "wikken en wegen" voorafgaan, dat zomaar een aantal jaren kan duren. Misschien heeft hij of zij al een aantal (mislukte) stoppogingen achter de rug, en tussen deze pogingen kan ook zomaar een aantal maanden, of zelfs jaren zitten.

De fasen van verandering

Iedere verandering gaat in een aantal fasen:

De voorbereiding

Dit is de periode waarin de roker gaat nadenken over stoppen met roken, en zich gaat verdiepen in manieren waarop hij dit zou kunnen aanpakken.

Het daadwerkelijke stoppen

Dit is het moment waarop de roker echt stopt met roken, vaak op een van te voren bedacht moment.

Het volhouden

Dit omvat alle aspecten van het wennen aan een leven als niet-roker, en het niet terugvallen in oud gedrag.